“Contrapeso” é um programa digital de três meses que ajuda a criar hábitos saudáveis de alimentação e exercício físico, com acompanhamento real e ferramentas práticas de mudança.
Se já pensou em melhorar a sua alimentação ou tornar-se mais ativo, mas nunca soube bem por onde começar — o Contrapeso pode ser o empurrão certo. O Município de Oeiras disponibiliza este programa totalmente gratuito, dirigido à população adulta, com o objetivo de promover hábitos de vida mais saudáveis de forma acessível e sustentável.
Mais do que informação — acompanhamento real
O que distingue o Contrapeso de outras iniciativas de saúde pública é a sua aposta no acompanhamento intensivo. Em vez de se limitar a partilhar conteúdos informativos, o programa apoia cada participante na aplicação prática dos conhecimentos no dia a dia, recorrendo a ferramentas de mudança comportamental validadas.
A duração é de três meses, em formato b-learning — uma combinação de momentos digitais e acompanhamento estruturado — pensada para tornar a mudança de hábitos mais consistente e duradoura.
Acessível a todos, a partir de qualquer lugar
O programa funciona através de plataformas digitais do quotidiano, como o Microsoft Teams e o WhatsApp, o que elimina barreiras de deslocação e torna a participação possível para quem tem horários exigentes ou dificuldade em aceder a serviços presenciais.
Esta aposta na equidade e na acessibilidade é um dos pilares do Contrapeso, alinhado com princípios de inovação em saúde pública.
Como se inscrever
As inscrições estão abertas e são gratuitas. Para saber mais e garantir o seu lugar, aceda a contrapeso.pt.
📱 Programa digital | Duração: 3 meses | Gratuito e aberto a adultos residentes
